Spor giyim markası ASICS, 31 ülkede 34 bin kişinin katılımıyla gerçekleştirdiği küresel araştırmanın ardından dünyanın ilk hareket koruma uyarısını yayımladı. Çalışma, yetişkinlerin uyanık kaldıkları sürenin yüzde 86’sını hareketsiz geçirdiğini ve yarısından fazlasının tavsiye edilen fiziksel aktivite seviyelerine ulaşamadığını ortaya koydu.
Küresel Hareketsizlik Tablosu ve Gelecek Beklentileri
Fiziksel aktivite kılavuzları referans alınarak oluşturulan Hareket Koruma Durumu sınıflandırmasına göre, her dört yetişkinden birinin hareket seviyesi tehlikede kategorisinde yer alıyor. Haftada 30 dakikadan daha az egzersiz yapan bu kitlenin yanı sıra, yetersiz hareket edenlerin oranının 2035 yılına kadar yüzde 56’ya çıkarak 2,3 milyar yetişkine ulaşacağı öngörülüyor.
Araştırma verileri, fiziksel hareketlilik ile zihinsel durum arasında doğrudan bir bağ bulunduğunu gösteriyor. Yetersiz hareket eden bireylerin ruh hali puanı 100 üzerinden 60 seviyesinde kalırken, düzenli hareket edenlerde bu değer 71 puana ulaşıyor. 18-24 yaş aralığındaki gençlerin yüzde 57’sinin önerilen aktivite düzeyini karşılayamadığı, bu gruptakilerin yüzde 92’sinin ise stres, uyku problemleri ve düşük ruh hali yaşadığı tespit edildi.
Modern Yaşam ve Dijitalleşmenin Günlük Rutinlere Etkisi
Katılımcıların yüzde 64’ü günümüz imkanlarının bütün bir günü hareketsiz tamamlamayı kolaylaştırdığını ifade ediyor. İnsanların yüzde 41’i günlük işlerini internet ortamından hallederken, yüzde 39’u iletişimini telefon veya görüntülü görüşmelerle sürdürüyor. Genç nüfusun yüzde 41’i ise daha önce bireysel yürüttüğü görevlerde yapay zekadan faydalanıyor.
Firma, konfor alanlarının hareket alışkanlıklarını nasıl dönüştürdüğünü aktarmak amacıyla Sigourney Weaver’ın seslendirdiği Human Nature isimli kısa belgeseli paylaştı. Yapım, modern yaşam şartlarının bedensel aktiviteleri nasıl kısıtladığını ele alıyor.
Günde 15 Dakikalık Egzersizin Zihne Etkisi
Elde edilen bulgular, gün içinde ayrılacak 15 dakikalık kısa hareketlerin dahi ruh halini iyileştirmek adına ölçülebilir fayda sunduğunu gösteriyor. Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen konuya ilişkin şu değerlendirmede bulundu:
“Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor. Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.”
Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında küresel ölçekte farkındalık çağrısı yapan marka, bireyleri kısa süreli egzersiz adımlarına katılmaya davet etti. ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher açıklamasında şunları kaydetti:
“75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor. Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.”
