Bir an önce zayıflama düşüncesinin sağlık için maliyeti
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ela Temeloğlu, kilo verme sürecinde sık yapılan hataları ve sağlıklı yaklaşımı anlattı. Yazıda, zayıflama çayları ve şok diyetler gibi uygulanması sakıncalı yöntemlerin karaciğeri ve kalbi nasıl etkilediği özetleniyor.
Aşağıdaki hatalar en çok karşılaşılanlar
1. Sadece Çay/Kahve ile Zayıflama
Piyasada zayıflatan veya ödem atan olarak satılan ürünler içeriği belirsiz kimyasallar içerebiliyor. Gizli Tehlike: İlaç değil, bitkisel görünümündeki ürünler karaciğer yetmezliğine yol açabilir. Kalp Riski: Ödem söktürücü maddeler elektrolit dengesini bozarak ani kalp krizi ve ritim bozukluklarına neden olabilir.
2. Hızlı Kilo Vermek = Kas Kaybetmek
“21 günde mucize” gibi vaatlerin bilimsel dayanağı yoktur. Hızlı kilo kaybı vücut için travmadır. Yağ Değil Kas Gider: Enerji kaslardan sağlanır, yağ yakımı sonraki aşamalarda başlar. Geri Dönüşü Ağır Olur: Hızlı verilen kilolar geri alınır; muhtemelen bir ay sonra kilo iki katına çıkar.
3. Tek Tip Beslenme ve Detoks Aldatmacası
Vücut tüm besin gruplarına ihtiyaç duyar. Detoks Zayıflatmaz: Vücudu arındırır ama kalıcı kilo verdirmez. Tek Tipin Zararı: Sadece protein veya sadece yağsız beslenme bağırsaklara ve safraya zarar verebilir.
Doğrusu Nedir? (Uzman Reçetesi)
Sa healthy zayıflama için sabır ve plan şart. Önce Doktor: Tiroid veya insülin direnci gibi engeller kontrol edilmeli (tahlil gerekli). 1 Yıl Kuralı: Diyet zamanla yayılmalı; örneğin 30 kilo fazlası olan biri için ideal süre en az 1 yıldır (ilk 6 ay yarısı, ikinci 6 ay kalanı). Kişiye Özel: Herkesin metabolizması farklıdır; başkasının diyeti size uygun olmayabilir.
Bu bilgiler uzman görüşleriyle derlenmiştir ve sağlık açısından güvenli bir kilo verme yaklaşımını benimsemeyi vurgular.
