Kahve, enerjik hissettirirken bazı kişilerde huzursuzluk ve bunaltı hissini tetikleyebiliyor. Uzmanlar, bunun temel nedeni kahvede bulunan yüksek miktardaki kafein olarak belirtiyor. Güne başlarken veya yoğun iş temposunda enerji veren kahve, birçok kişi için vazgeçilmez kalıyor. Ancak ölçüsüz tüketim sadece uykusuzluğa değil, kaygı ve iç sıkıntısına da yol açabilir.
Kafein merkezi sinir sistemini uyarır; dikkati artırır ve yorgunluğu azaltır. Ancak yüksek dozlarda kalp atışlarını hızlandırabilir, stres hormonlarını yükseltebilir ve kişide sürekli bir gerginlik hissi yaratabilir. Günlük 3–4 fincandan fazla kahve içenlerde çarpıntı, el titremesi ve uyku bozuklukları daha sık görülüyor. Bireylerin kafeine hassasiyeti farklı olduğundan bazıları yalnızca bir fincandan sonra bile huzursuzluk yaşayabilir.
Günlük kafein sınırı ve akşam etkisi
Uzmanlar günlük kafein sınırını yaklaşık 400 mg olarak belirtiyor. Özellikle akşam saatlerinde tüketilen kahve uyku düzenini bozabilir ve ertesi gün kaygı ile iç sıkıntısını tetikleyebilir. Kahve, keyif veren bir alışkanlık olsa da ölçüsüz tüketildiğinde huzursuzluk ve iç sıkıntısına yol açabilir. Bu nedenle gün içindeki miktarın dengelenmesi ve akşam saatlerinde daha hafif içecekler tercih edilmesi ruhsal denge için önemli.
