Araştırmalar, düzenli yürüyüşün beyin sağlığını koruyabildiğini ve Alzheimer ilerlemesini yavaşlatabileceğini gösteriyor. Yaklaşık 14 yıl süren bir çalışmada, beyninde erken Alzheimer belirtileri olan fakat semptom göstermeyen yaşlı katılımcıların günlük hareketleri izlendi. Bulgular, tau proteinlerinin birikiminin yavaşlamasında düzenli fiziksel aktivitenin etkili olduğunu ortaya koydu.
Araştırmaya göre, günde 5 bin adımın üzerinde yürüyüş yapmak, Alzheimer riski taşıyan bireylerde beyin sağlığını korumaya yardımcı oluyor. 3.001–5.000 adım atanlarda bile tau birikimi ve bilişsel gerileme daha yavaş ilerliyor; en olumlu etkiler ise 5.001–7.500 adım aralığında gözlendi.
Edinburgh Üniversitesi Beyin Bilimleri Merkezi Direktörü Tara Spires-Jones, “Beyninde erken Alzheimer patolojisi olan bireylerin bile küçük miktarda fiziksel aktiviteden fayda görebileceğini gösteriyor” dedi. Çalışmada ABD’de Alzheimer riski yüksek yaklaşık 300 yaşlı katılımcının beyinlerindeki amiloid ve tau düzeyleri izlendi. 14 yıllık takipte daha aktif olanlarda bilişsel ve işlevsel gerileme yavaşladı; ancak amiloid seviyelerinde belirgin değişim olmadı.
Uzmanlar, düşük adım hedeflerinin yaşlı ve hareketsiz bireyler için daha ulaşılabilir olduğunu belirtiyor. Akıllı saatler gibi cihazlarla adım sayısının kolayca takip edilebildiği ifade ediliyor. Diğer fiziksel aktivitelerin etkisinin bu çalışmada ölçülmediği de not düşülüyor.
Geçen yıl yapılan bir çalışmada ise egzersiz yapan demans hastalarının tanı sonrası ölüm riskinin yüzde 29 daha düşük olduğu ortaya çıkmıştı. Alzheimer’s Research UK‘ten Julia Dudley, “Basit yaşam tarzı değişiklikleri beynimizi daha uzun süre sağlıklı tutabilir” dedi.
Kaynaklar: Edinburgh Üniversitesi, Alzheimer’s Research UK
Bu içerik yapay zekanın desteğiyle oluşturulmuştur. Bir hata olduğunu düşünüyorsanız lütfen iletişime geçin.
