Gün ışığı azaldığında mevsimsel depresyon hafifleyebiliyor; 30 dakika güneş lambası kullanımıyla etkilenebilir. Kış aylarında günlerin kısalması birçok kişinin ruh halinde düşüşe yol açıyor; enerji, motivasyon ve mutluluk azalıyor.
British Columbia Üniversitesi’nden Dr. Raymond Lam, ışık yetersizliğinin bu duruma yol açtığını belirtiyor. Sonbahar ile ilkbahar arasında ruh hali bozulursa mevsimsel duygudurum bozukluğu görülebilir. Işık gözlere ulaştığında melatonin üretimi durur, serotonin salgılanması artar ve mutluluk hissi güçlenir. Doğal ışık yetersiz olduğunda güneş lambaları bu biyolojik etkiyi taklit eder.
Dr. Lam ve ekibinin 2006’daki araştırmasına göre ışık tedavisi Prozac kadar etkili olabiliyor. Northwestern Üniversitesi’nden Dr. Dorothy Sit ise bulguları “oldukça güçlü” olarak nitelendiriyor.
İlk adım olarak sabahları 10 bin lümen parlaklık veren bir güneş lambasına yüzü dönük şekilde yarım saat maruz kalmak yeterli bulunuyor. Düzenli kullanım tedavinin en önemli parçası olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, tedaviyi egzersiz, dengeli beslenme ve sosyal etkileşimlerle desteklemeyi öneriyor. Ruh hali düzelmezse doktora başvurulması gerekiyor.
Not: Kaynaklar arasında British Columbia Üniversitesi ve Northwestern Üniversitesi yer alıyor.
Bu içeriğin yapay zekanın desteğiyle oluşturulduğunu belirtmek isteriz. Bir hata olduğunu düşünüyorsanız lütfen iletişime geçin.
